طريقك إلي جهاز هضمي صحي

يعمل الجهاز الهضمي كمحرك لجسم الإنسان و لكي يعمل بشكل جيد فإنه يحتاج إلي بيئة عمل صحية و نظيفة
في بعض الأحيان نعاني من أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال واضطراب المعدة والغثيان والغازات. ولكن عندما تحدث هذه الأعراض بشكل متكرر ، يجب أن يكون هناك خلل كبير في توازن النبيت الجرثومي المعوي
الغذاء الصحي و تغيير نمط الحياة لهم تأثير إيجابي علي صحة الأمعاء بالإضافة إلي التمارين الرياضية و الحد من التوتر لهما دور فعال في تحسين عملية الهضم
إليك بعض الطرق الطبيعية لتحسين عملية الهضم
الألياف
تعد الخضروات والحبوب والشوفان والبقوليات مصادر جيدة للألياف. فهي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي وتقلل خطر الإصابة بالتهاب الأوعية الدموية
الحفاظ علي رطوبة الجسم
شرب كمية كافية من الماء يوميا سيمنع الإمساك ويعزز عملية حرق الدهون في الجسم
التقليل من التوتر
وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤدي الإجهاد و التوتر إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والإسهال والإمساك.
لذلك أن التخفيف من التوتر له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي
البروبيوتك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكنها تحسين صحة الجهاز الهضمي و يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والزبادي والمشروبات التي تحتوي على بكتريا حية ونشطة مثل حليب ياكولت